5K
Iniciante
Primeiros passos com segurança, técnica e evolução constante.
O método
Do primeiro contato ao pódio
Cinco etapas que se repetem a cada ciclo de treino. É assim que o aluno evolui sem pular degrau e sem se machucar no caminho.
O método
Do primeiro contato ao pódio
- 01
Avaliação
Entendemos seu histórico, sua condição atual e aonde você quer chegar.
- 02
Planejamento
Montamos a planilha para o seu nível, com meta de prova e prazo real.
- 03
Treinamento
Corrida e musculação juntas, para render mais e se lesionar menos.
- 04
Acompanhamento
Ajuste contínuo de carga e ritmo, com contato direto durante o ciclo.
- 05
Resultados
Prova concluída, tempo melhorado, meta batida. E o próximo ciclo começa.
Para quem é
Tem lugar para você aqui
Corrida é o esporte mais democrático do mundo. Não importa de onde você veio nem para onde você vai.
10K
Intermediário
Ganho de ritmo, resistência e constância no treino.
21K
Avançado
Desempenho e controle físico e mental para a meia maratona.
42K
Performance
Preparação completa para a maratona, com estratégia, força e planejamento.
Quem treina com a gente
Resultado de aluno
O Oseias foi um divisor de águas para eu conquistar todos os meus recordes na corrida. Estou há 5 anos com ele. A metodologia é incrível e ele pega no nosso pé para a gente superar os próprios resultados.
5K
15'43
10K
32'58
21K
1h13
Já treinava com o Oseias quando entrei numa preparação de 17 semanas pra minha estreia na maratona, em Lima. Ele pega mesmo no pé pra dar resultado: fiz meu recorde pessoal numa prova internacional, e hoje brigo pelos pódios gerais.
5K
16'29
10K
34'20
15K
52'26
21K
1h17'03
42K
2h41'25
O Oseias foi essencial na minha trajetória. Com apenas 15 anos e pouco tempo de assessoria, a metodologia dele me preparou pra ser aprovado no Núcleo de Alto Rendimento Esportivo de São Paulo.
Seu próximo recorde começa hoje.
Vem correr com a gente. Aqui, o passo é seu, e o caminho a gente constrói junto.